Tag Archives: ירידה במשקל

יוצאים למלחמה נגד האויב האמיתי של המשקל

כלל בסיסי בהסתכלות שלנו על ההשמנה הוא שההחלטות הקשורות לאוכל נעשות בצורה מודעת ובמתכוון. האמונה הזאת בלבלה את התגובות והפעולות שאנחנו נוקטים נגד המלחמה הגורלית הזאת נגד מגפת ההשמנה. הדיאטן הקליני ד"ר נסטור ליפובצקי חושף את האויב האמיתי. היעדר הרצון שלנו להשפיע על סביבת המזון הלא בריא קשורה ישירות  לאמונה שהבחירות שכל אחד מאיתנו עושה בהקשר למזון שהוא אוכל, משקפות את התשוקות האמיתיות שלו. זהו כנראה …- קרא עוד

פורסם ב דיאטה ותזונה נכונה, דיאטות ואורח חיים בריא, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , , , | 1 תגובה

דיאטה ללא גלוטן – האם היא בריאה?

ישנם מיתוסים רבים סביב דיאטה ללא גלוטן, ונראה כי חלק מהאנשים מתייחסים לדיאטה נטולת גלוטן כאופנה, וחושבים שבדרך זו ירדו במשקל בצורה הטובה ביותר. אך האם זוהי באמת דרך בריאה לרדת במשקל? התשובה אינה חד משמעית וכוללת מספר מרכיבים. בכדי לענות על השאלה יש לדון בכמה נקודות חשובות לגבי דיאטה זו ובעזרתן לבדוק מדוע היא עשויה להיות הדבר הבריא ביותר עבורך, ומנגד, מדוע יש אנשים …- קרא עוד

פורסם ב דיאטה ותזונה נכונה, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , , , | השאר תגובה

איזו תזונה מומלצת לחולי סכרת?

סכרת היא מחלה הקשורה לחוסר איזון ברמות הסוכר בגוף והיא יכולה לגרום לחולשה, סחרחורת, בלבול, רעד והזעה, בטווח הארוך למחלות כרוניות כמו מחלות לב ובמקרים קיצוניים, כשחוסר איזון חמור אינו מטופל אפילו למוות. הסוכר (גלוקוז) העודף בגוף מטופל על ידי ההורמון אינסולין שמופרש מהלבלב שתפקידו להעביר את הגלוקוז מהדם אל התאים. קיימים שלושה סוגי סכרת: סכרת מסוג 1, פורצת בעיקר אצל צעירים מתחת לגיל שלושים …- קרא עוד

פורסם ב דיאטה ותזונה נכונה, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , , , , , , | 1 תגובה

כיצד תרגישו נחשקים גם אם לא הגעתם עדיין למשקל היעד?

זה קורה כמעט לכולנו כל בוקר. אנחנו עולים על המשקל שבאמבטיה, מצפים וחוששים מהמספר העומד להתגלות בפנינו, ואז מגלים שבמקום שהמספר הזה ילך וירד, הוא דווקא עלה בספרת אחדות אחת. אנחנו תופסים את הראש בידינו ואומרים: "אוף, כנראה שהפסטה עם הרוטב שמנת מאתמול הייתה מיותרת." אל דאגה – אתם לא לבד. תהליך של ירידה במשקל ושמירה על משקל היעד הוא תהליך ארוך ומלא אמוציות. במאמרנו …- קרא עוד

פורסם ב דיאטות ואורח חיים בריא, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , , | השאר תגובה

דיאטה אחרי לידה – איך עושים זאת בהצלחה

לידה היא אחד האירועים המרגשים והעוצמתיים ביותר בחיי האישה, אם לא העוצמתי שבהם. לאחר הלידה, החיים לא ישובו להיות כשהיו. הדאגה והמסירות לרך הנולד הם במקום הראשון, אורח החיים השתנה ואיתו גם סדר היום. בתוך כל אלה, השאיפה לחזור למשקל ולגזרה שלפני הלידה היא דבר טבעי ולגיטימי וגם בריא. ההיריון והלידה משנים את הגוף והחזרה למידות הקודמות אינה תמיד פשוטה אך בהחלט אפשרית, יחד עם …- קרא עוד

פורסם ב דיאטות ואורח חיים בריא, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , , | השאר תגובה

השמנה וסוכרת – מה הקשר ביניהם?

התפוצה של מחלת הסוכרת עולה בהתמדה עם השנים, יחד עם התופעה המערבית של השמנת יתר ובתמיכה של הרגלי התזונה הלקויים של רבים מאיתנו. הסוכרת הנפוצה ביותר, סוכרת מסוג 2, פורצת ב-90% מהמקרים אצל אנשים בעלי משקל עודף ובעיקר אצל בעלי משקל עודף באופן קיצוני. סוכרת היא למעשה מחלה הקשורה לאיזון רמות הסוכר בגוף ועודף הסוכר הפשוט בגוף – הגלוקוז מהווה אבן היסוד לייצור השומן. עודף …- קרא עוד

פורסם ב הורדת כולסטרול ומניעת מחלות לב, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , | השאר תגובה

דיאטה לילדים בני 10

עולם הדיאטות והתזונה מקדיש בשנים האחרונות הרבה יותר מקום לנושא של דיאטות לילדים. ילדים בני 10 נמצאים בצומת מרכזית בחייהם שבה יש עדין גמישות גופנית ומנטאלית שמאפשרת יצירת שינוי רב קיימא בתזונה ובאופני ההתייחסות אליה. השמנת יתר הפכה בעשורים האחרונים למגפה עולמית, לפחות בעולם המערבי ולא מעט ילדים מצטרפים לסטטיסטיקה העצובה של משקל יתר משמעותי. הבשורה הטובה היא שזהו גיל טוב לעשות בו שינוי שגם …- קרא עוד

פורסם ב דיאטה לילדים, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , | השאר תגובה

גזרה יפה ובריאה לאורך זמן – כבר לא סתם פנטזיה

עבור ישראלים רבים, המאבק לשמור על המשקל ולהלחם בקילוגרמים העודפים הוא מאבק ארוך שנים. רובנו לא דוגמנים דקיקים ועם השנים הכרס הקטנה, הירכיים המתרחבים, הזרועות הגדלות והפנים הנפוחות – הופכים להיות חלקים במראה שלנו שגורמים לחוסר שביעות רצון בולטת. רוב האנשים נמצאים או במאבק המתמשך הכולל ירידות תקופתיות המלוות בעלית המשקל בחזרה והיתר פשוט השלימו עם המשקל העודף ופשוט נכנעו לו. אבל גזרה רזה ובריאה …- קרא עוד

פורסם ב דיאטות ואורח חיים בריא, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , , | השאר תגובה

ממה מורכבת תזונה נכונה בזמן הריון?

הריון הוא אתגר גופני יוצא דופן לגוף האישה, שדורש ממנה שינויים גופניים והורמונאליים קיצוניים ואספקת כל התנאים הנדרשים להתפתחות בריאה ותקינה של העובר. בהתאם, גם צרכי התזונה שישרתו באופן הטוב ביותר את האם המתוגברת בילד, משתנים ודורשים מהאם ההריונית לסגל לעצמה הרגלים מעט שונים ובעיקר לעקוב בשימת לב אחר תחושת הגוף ומצבו. עליה במשקל העלייה במשקל האישה ההריונית כולל את משקל העובר וקילוגרמים נוספים של …- קרא עוד

פורסם ב דיאטה ותזונה נכונה, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , , | השאר תגובה

מטבוליזם וירידה במשקל – איך שורפים קלוריות?

איך אתם שורפים קלוריות? ד"ר נסטור ליפובצקי מסביר איך חילוף החומרים משפיע על המשקל. האמת שמאחורי המושג "חילוף חומרים איטי" ואיך לשרוף יותר קלוריות קרוב לודאי שמעתם אנשים המתקשים לרדת במשקל, מאשימים את חילוף החומרים שלהם. אבל מה זה אומר? האם חילוף החומרים באמת האשם? האם אפשר להאיץ את חילוף החומרים? למרות שחילוף החומרים קשור למשקל, הוא לא משפיע ממש כפי שאתם חושבים. לרוב חילוף …- קרא עוד

פורסם ב דיאטה ותזונה נכונה, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , , , , , , , | השאר תגובה