Tag Archives: דיאטן קליני

דיאטה ובילויים – השילוב המנצח

אם אתם סובלים מעודף משקל, אין ספק כי במקביל להורדת המשקל גם סגנון החיים שלכם צריך להשתנות. הדרך שבה אתם מתייחסים למזון צריך להשתנות, וקודם כל, להבין שדיאטה אינה תהליך שצריך לשקול כמצב זמני אלא לאמץ אותה כשינוי בריא לאורח החיים שלכם. התזונה שלכם צריכה להיות מורכבת ממגוון מזונות מזינים בכדי לקיים את הגוף ולספק לו את האנרגיה הנדרשת לו. אם אתם רוצים לרדת במשקל …- קרא עוד

פורסם ב דיאטות ואורח חיים בריא, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , | השאר תגובה

10 טיפים לירידה במשקל אחרי הלידה – ושמירה עליו

גם אם תמיד נהנית מגזרה חטובה ומשקל מצוין, סביר להניח שכעת, אחרי הלידה, תגלי שמה שחשוב יותר מכל, הם הבריאות והאושר של הרך הנולד. ועדיין, חזרה למשקל ולממדים של לפני הלידה היא לא תמיד משימה קלה אך בהחלט אפשרית מאוד אם תקפידי על כמה עקרונות בסיסיים ופשוטים, שיביאו אותך ליעד הנחשק – למידת הג'ינס הישנה, אבל לא פחות חשוב, גם תשמור על הבריאות שלך ועל …- קרא עוד

פורסם ב מאמרים וכתבות, תזונה ובריאות האישה | Tagged , , , , | השאר תגובה

איזו תזונה מומלצת לחולי סכרת?

סכרת היא מחלה הקשורה לחוסר איזון ברמות הסוכר בגוף והיא יכולה לגרום לחולשה, סחרחורת, בלבול, רעד והזעה, בטווח הארוך למחלות כרוניות כמו מחלות לב ובמקרים קיצוניים, כשחוסר איזון חמור אינו מטופל אפילו למוות. הסוכר (גלוקוז) העודף בגוף מטופל על ידי ההורמון אינסולין שמופרש מהלבלב שתפקידו להעביר את הגלוקוז מהדם אל התאים. קיימים שלושה סוגי סכרת: סכרת מסוג 1, פורצת בעיקר אצל צעירים מתחת לגיל שלושים …- קרא עוד

פורסם ב דיאטה ותזונה נכונה, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , , , , , , | 1 תגובה

דיאטה לילדים בני 13

לדיאטה לילדים בני 13 השפעה כפולה על חייהם. היא מביאה לירידה למשקל רצוי ובריא במקרים של משקל עודף ובמקביל יש לה חשיבות מכרעת על עיצוב הרגלי התזונה ואורח החיים של הילד לשנים רבות – גם כאדם מבוגר. כהורים, היכולת להשפיע על אורחות חייו ומשטר התזונה של הילד שלנו היא אחת המתנות החשובות ביותר שנוכל לתת לו. לדיאטה לילדים בני 13 מספר מאפיינים ייחודיים שצריך לקחת …- קרא עוד

פורסם ב דיאטה לילדים, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , , | 107 תגובות

עשרת הדיברות לאורח חיים בריא לילדים

כולנו מאחלים לילדינו אורח חיים בריא שיאפשר להם לצמוח, להתפתח, להיות חיוניים, להתרכז בלימודים ולהצליח בהם. מול כל הפיתויים הלא בריאים שמקיפים את הילדים בימינו, רכישת אורחות חיים בריאות איננה משימה קלה, אבל היא בהחלט ניתנת להשגה תוך הקפדה על כמה עקרונות בסיסיים. סדר יום והרגלים – הרגלים בריאים לילדים צריכים לכלול שינה מספקת והקפדה על שעת שינה קבועה פחות או יותר, תזונה מאוזנת ובריאה, …- קרא עוד

פורסם ב דיאטה לילדים, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , , | 1 תגובה

כיצד תרגישו נחשקים גם אם לא הגעתם עדיין למשקל היעד?

זה קורה כמעט לכולנו כל בוקר. אנחנו עולים על המשקל שבאמבטיה, מצפים וחוששים מהמספר העומד להתגלות בפנינו, ואז מגלים שבמקום שהמספר הזה ילך וירד, הוא דווקא עלה בספרת אחדות אחת. אנחנו תופסים את הראש בידינו ואומרים: "אוף, כנראה שהפסטה עם הרוטב שמנת מאתמול הייתה מיותרת." אל דאגה – אתם לא לבד. תהליך של ירידה במשקל ושמירה על משקל היעד הוא תהליך ארוך ומלא אמוציות. במאמרנו …- קרא עוד

פורסם ב דיאטות ואורח חיים בריא, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , , | השאר תגובה

מה מומלץ לאכול לפני תחרות חשובה?

מי שעוסק בספורט אינטנסיבי באופן מקצועי יודע להעריך את השפעת התזונה על ביצועי הגוף, בכל ענף ספורט שהוא. ספורטאי מקצועי לא יכול להסתפק בתוכנית אימונים מיטבית מבלי לגבות אותה בתזונה מתאימה. פעילות גופנית מאומצת יוצרת בעצם פגיעה ברקמות ובמערכות שונות של הגוף והתזונה לפני או אחרי התחרות מסייעת לשקם אותן. ללא תזונה מתאימה, עתירת חלבון בעיקר, הגוף ימשיך לאחר האימון לפגוע בתאי השריר, אותם אנו …- קרא עוד

פורסם ב מאמרים וכתבות, תזונה לספורטאים | Tagged , , , , , , , , | 2 תגובות

דיאטה אחרי לידה – איך עושים זאת בהצלחה

לידה היא אחד האירועים המרגשים והעוצמתיים ביותר בחיי האישה, אם לא העוצמתי שבהם. לאחר הלידה, החיים לא ישובו להיות כשהיו. הדאגה והמסירות לרך הנולד הם במקום הראשון, אורח החיים השתנה ואיתו גם סדר היום. בתוך כל אלה, השאיפה לחזור למשקל ולגזרה שלפני הלידה היא דבר טבעי ולגיטימי וגם בריא. ההיריון והלידה משנים את הגוף והחזרה למידות הקודמות אינה תמיד פשוטה אך בהחלט אפשרית, יחד עם …- קרא עוד

פורסם ב דיאטות ואורח חיים בריא, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , , | השאר תגובה

דיאטה לילדים בני 10

עולם הדיאטות והתזונה מקדיש בשנים האחרונות הרבה יותר מקום לנושא של דיאטות לילדים. ילדים בני 10 נמצאים בצומת מרכזית בחייהם שבה יש עדין גמישות גופנית ומנטאלית שמאפשרת יצירת שינוי רב קיימא בתזונה ובאופני ההתייחסות אליה. השמנת יתר הפכה בעשורים האחרונים למגפה עולמית, לפחות בעולם המערבי ולא מעט ילדים מצטרפים לסטטיסטיקה העצובה של משקל יתר משמעותי. הבשורה הטובה היא שזהו גיל טוב לעשות בו שינוי שגם …- קרא עוד

פורסם ב דיאטה לילדים, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , | השאר תגובה

ממה מורכבת תזונה נכונה בזמן הריון?

הריון הוא אתגר גופני יוצא דופן לגוף האישה, שדורש ממנה שינויים גופניים והורמונאליים קיצוניים ואספקת כל התנאים הנדרשים להתפתחות בריאה ותקינה של העובר. בהתאם, גם צרכי התזונה שישרתו באופן הטוב ביותר את האם המתוגברת בילד, משתנים ודורשים מהאם ההריונית לסגל לעצמה הרגלים מעט שונים ובעיקר לעקוב בשימת לב אחר תחושת הגוף ומצבו. עליה במשקל העלייה במשקל האישה ההריונית כולל את משקל העובר וקילוגרמים נוספים של …- קרא עוד

פורסם ב דיאטה ותזונה נכונה, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , , | השאר תגובה