הורדת כולסטרול ללא תרופות

(פורסם לראשונה באתר NRG)

מצאו אצלי כולסטרול רע גבוה. איך אני יכולה להוריד את הכולסטרול בלי להשתמש בתרופות?

ד"ר נסטור ליפובצקי, מומחה להרזיה, שומנים וספורט ב"מכבי שירותי בריאות": קודם כל, הדבר הנכון יהיה לנסות להפחית את רמת הכולסטרול הרע (LDL) על ידי שינוי באורח החיים. חשוב להבין שכולסטרול הוא רק קצה הקרחון, והמטרה היא למנוע חסימה בכלי דם שמגיעים ללב. לכן, כדאי לשנות את התזונה באופן הבא: להוריד את המאכלים שמעלים את רמת הכולסטרול, ביניהם מזונות העשירים בשומן רווי, כמו גבינה צהובה וחמאה, בשר אדום, ומזונות המכילים שומן טרנס (מוקשה בחלקו, שהוא שמן שהפכו אותו לשומן), הנמצא במוצרים מסחריים רבים ובדברי מאפה.

אבל כל זה אינו מספיק: כדאי מאוד לאכול מאכלים שמסייעים להוריד את רמת הכולסטרול. מזונות כמו שמן זית, טחינה, אבוקדו, אגוזים ושקדים, סוגי סיבים מסיסים כמו שיבולת שועל, וקטניות כמו אפונה, עדשים ושעועית לבנה, יבצעו את המשימה. לבסוף, אם את מעוניינת לשפר את הכולסטרול הטוב (HDL), כדאי לבצע פעילות גופנית על בסיס קבוע, שתימשך לפחות 4 שעות שבועיות במצטבר. רק אחרי שלא הצלחת להוריד את הכולסטרול באמצעות תזונה ואורח חיים במשך שלושה חודשים, אפשר להתחיל לשקול נטילת תרופות.

שתפו עם חבריכם
  • Print
  • del.icio.us
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • email
  • LinkedIn
מאמר זה פורסם ב הורדת כולסטרול ומניעת מחלות לב, מאמרים וכתבות ותוייג תחת , , , , , , , , , , , . שמור במועדפים את הקישור הישיר.

22 Responses to הורדת כולסטרול ללא תרופות

  1. גם אני סובל מבעיית כולסטרול כמו כל אדם בישראל לאחר בדיקות דם הרופא נתן לי תרופות והמליץ לי על דייטה ופעילות גופנית לקחתי תרופה להורדת כולסטרול לא הקפדתי על דייטה וכל הזמן האיתי עייף נכנסתי לרשת וקראתי מאמרים בנושא ואז הבנתי שאני הורג את עצמי לאט ובטוח ופה שיניתי גישה דייטה מאוזנת פעילות גופנית ותרופות על בסיס טבעי שרכשתי בבית מרקחת של מכבי ירדתי במשקל אני נראה יותר טוב מרגיש הכי טוב רמות האנרגיה שלי עלו לא עייף הפסקתי לנסוע לקיוסק שאגב נמצה 100 מטר מהבית הפסקתי לעשן הולך בממוצע 5 קילומטר כל ערב יחסי המין השתפרו פלאים יש לי יותר סבלנות למשפחה
    ד"ר נסטור ליפובצקי יודע על מה הוא כותב וההמלצה שלו על שינוי אורח חיים ורק לאחר מכן אם זה לא עזר להשתמש בתרופות אמיתית, ונכונה לכולם תקשיבו לו רק רופא אמיתי ואיכפתי ימליץ לכם על שינוי תזונה ואורח חיים לפני שבכלל ימליץ על תרופה תנסו ותבינו שזה משפר את החיים

    • ד''ר נסטור says:

      אביגדור שלום,

      כל מילה שלך נכונה וכל הכבוד שעשית שינוי אמיתי ואתה נהנה מהתוצאות. ללא ספק הסטטינים (תרופה להורדת כולסטרול) גרמו למהפכה בטיפול בכולסטרול אבל כפי שאתה אומר, נכון תמיד לנסות קודם כל לשנות את אורח החיים, במיוחד את ההרגלים התזונתיים ולבדוק האם שינוי זה לא מספיק כדי להוריד את ערכי הכולסטרול.
      בערכה רבה,
      ד"ר נסטור

  2. קראתי הרבה מאוד מחקרים אודות כולסטרול, ונראה שלאכול הרבה שומן רווי דווקא מעלה את הכולסטרול הטוב ומסייע לפרק את הכולסטרול הרע, האם זה נכון ?

    • Dr.Nestor says:

      כאשר צורכים שומן רווי רמות הכולסטרול עולות. נכון שלא רק הכולסטרול ב-LDL עולה, גם הכולסטרול ב-HDL עשוי לעלות. אבל כמובן שזו לא סיבה להגיד ששומן רווי טוב לבריאות, היפך, הוא כאמור יביא לעליה ב-LDL כולסטרול ולתופעות נוספות לא רצויות אשר מעלות בסופו של דבר את הסיכון לחסימת העורקים המגיעים ללב.
      בברכה,
      ד"ר נסטור

  3. Pingback: הורדת כולסטרול ללא תרופות | דוקטור נסטור - דיאטן קליני

  4. נירה says:

    שלום,
    בעלי אובחן עם כולסטרול גבוה וקיבל סמוביל כתרופה, האם ברגע שמתחילים עם התרופה, חייבים להמשיך איתה לכל החיים, או שבמידה והמצב מתאזן יש אפשרות לחזור לחיים ללא תרופה?
    תודה, נירה

    • Dr.Nestor says:

      נירה שלום,
      אם הכולסטרול יורד בעקבות בתרופה, אין הגיון להפסיק את התרופה, כי רמת הכולסטרול תעלה חזרה. אם אחרי שימוש בתרופה שידועה רמת הכולסטרול תוך כדי שימוש בתרופה, מוסיפים טיפול תזונתי ורמת הכולסטרול יורדת עוד יותר, ניתן בתאום עם הרופא להוריד את תרופה לחודש ולבדוק האם הטיפול התזונתי לבד משיג תוצאה מקובלת.

      בהצלחה,
      ד"ר נסטור

  5. פרדי says:

    שלום ד"ר נסטור. אני סובל מזה שנתיים בכולסטרול גבוע. בכדי להורדו המלצתי לקת תרופות המחכילות סטטינים . הכולסטרול יורד אוטומתית אבל כאבים חזקים הופיעו ברגליים, זוג של התכווצויות בשרירים עם פגיע בסיאטיקה. לאחרונה הפסקתי עם הכדורים והמליצו לי על טיפול אומאופטי ותזונה נכונה. השאלה הא ההמלצה היא נכונה כי כל התרופות לא בסל ומחירם בשמיים.מה כדי לעשות.
    תודה מראש
    פרדי

    • Dr.Nestor says:

      פרדי שלום,
      את הטיפול התזונתי היית צריך להתחיל יחד או לפני הטיפול בסטטינים, אבל אם הגעת למצב שכל סוגי הסטטינים גורמים לך להתכווצויות שלא ניתן לסבול, אז חשוב שתיגש לתזונאי מומחה בנושא תזונה להורדת כולסטרול כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר שניתן. אני לא מאמין שתרופות אומאופטיות תעזורנה לך, חבל על ההוצאה.
      אם תרצה להגיע לטיפול אצלי אתה מוזמן להתקשר.
      בברכה,
      ד"ר נסטור

  6. יניב says:

    ד"ר נסטור שלום אני בן 58 שוקל 92 קילו גובע 174 רמת הכולסטרול שלי הים hdl 49 וldl 87 זה בעזרת simvacor 40 .
    ביום הצינטור הייתי עם כולסטרול 250 כי ממש לא שמרתי כלום
    אבל יש לצין שירדתי 35 קילו ב5 חודשים בשנת 2005 .
    עברתי צינטור לפני 7 שנים ואני עם סטנד סיפר בחזה .
    לאחר ששמעתי מה גורמים הסיסטינים שאני לוקח כל ערב החלתתי על דעת עצמי להפסיק לקחת אותם.
    יש לצין שאני רוכב על אופניים בשטח 4פעמים בשבוע כ1000 קילומטר בחודש
    והקרדיולוג שלי אמר תמשיך כך והכל יהיה בסדר

    כעת אני מנסה לאזן תזונה לא לאכול כמה שניתן כולסטרול מבחוץ והתן לגוף ליצר ולוסט בעצמו
    שאלתי העם זה נכון לנסות העם מותר ככה להפסק
    ואחרי כמה זמן אני צריך לעשות שוב בדיקת דם ולראות תוצאות העם נהגתי נכון תודה

    • Dr.Nestor says:

      יניב שלום,
      ראשית כל אני נגד שינויים כאלה על דעת עצמך מבלי להתייעץ עם הקרדיולוג שלך. שנית כל הכבוד על המאמצים שאתה עושה. שלישית, עם בסופו של דבר אתה מבצע נסיון להוריד LDL-CH ללא סטטינים, חשוב לעשות זאת בצורה היעילה ביותר, לא מדובר בלצרוך מוצרים ללא כולסטרול אלא בעיקר לא לצרוך מוצרים עשירים בשומן רווי ושומן טרנס ובעיקר לצרוך דיאטה עשירה במקורות תזונה שמסעיים בהורדת הכולסטרול. עבור זה כדאי שתגיע ליעוץ מומחה. תוצאות טיפול תזונתי ניתן לראות לאחר שלושה חודשים.
      בהצלחה!
      ד"ר נסטור

  7. ירון says:

    שלום דוקטור,
    אני בן 23 בריא אך עם עודף משקל (110 קג ו180סמ) עושה ספורט לא בצורה רציפה.
    אני חושש מכולסטרול גבוה (לא נבדק) ומחלות לב.
    רציתי לדעת לגבי מניעה איזה סוגי אוכל יכולים לעזור לי להרגיש יותר אנרגטי וחיוני ופחות עייף ולעיתים חלש.
    היכן יש מאמרים או מידע על תזונה נבונה למתחילים כדי שאוכל ללמוד יותר ולהיות יותר חכם.
    בתודה רבה

    • Dr.Nestor says:

      ירון שלום,
      במדור מאמרים וכתבות באתר "דוקטור נסטור" יש שפע מאמרים בנושא שבקשת. בנוסף אתה מוזמן להתקשר ולהתחיל בטיפול. אצלנו מבצעים קודם כל אבחון כדי להתאים את הטיפול אישית למצבך.
      בברכה,
      ד"ר נסטור

  8. לין says:

    שלום ד"ר, אני בת 53 גובה 172 משקל 75ק"ג ללא בעיות לב לחץ דם או סוכרת.אתמול בבדיקות דם שיגרתיות התגלה שיש לי כולסטרול 170 והרופא רשם לי מיד כדורים להורדה 40 מ"ג !!!לשאלתי למה ישר לקחת כדורים ולא לנסות דיאטה הורדת משקל התעמלות וכ"ו ,טען הרופא שראשית יש להוריד את רמת הכולסטרול ואז לנסות את שאר האופציות.
    אשמח לשמוע תגובתך בנדון.
    לין

    • Dr.Nestor says:

      לין שלום,
      עונה לך בהנחה שאין לך גורמי סיכון נוספים כמו סיפור משפחתי של מחלות לב ושכאשר התכוונת לכולסטרול 170 מג'% התכוונת ל-LDL-CH.
      מפאת גילך וערך הכולסטרול, הרופא יכול בהחלט להתחיל טיפול תרופתי. יחד עם זאת, ההוראות הבן לאומיות לטיפול בכולסטרול מציינות שגם אם מתחילים טיפול תרופתי, יש להתחיל טיפול תזונתי.
      האם להתחיל קודם טיפול תזונתי, להמתין לתוצאות תוך שלושה חודשים ורק אז להחליט על טיפול תרופתי ובאיזה מינון? זה תלוי בגישת הרופא. רוב הרופאים שעובדים איתי, פועלים במקרה כמו שלך על פי גישה זו, בכדי לבדוק קודם את היכולת של הגוף שלך להתמודד עם שינוי באורח חיים ולאחר מכן לקבוע אם להתחיל טיפול תרופתי ובאיזה מינון. אני יכול לספר לך שברוב המקרים על פי הניסיון בקליניקה שלי הירידה הינה של כ-20%.
      בברכה,
      ד"ר נסטור

  9. יהלה says:

    שלום רב,
    נשמע נפלא כל ההצעות וההדרכה . שמעתי על צמח הנמצא בכמוסות אותו ניתן לקחת ולהעלות
    את המינון בהדרגה ונקרא "מטאטא הקצבים" גם אותו ניתן לקחת להורדת הכולסטרול.
    אשמח לשמוע דעתך עליו , האם רק השימוש בכמוסות אלו יכול להוריד כולסטרול ולשמור
    על איזונו?
    תודה

    • Dr.Nestor says:

      יהלה שלום,
      הצמח שאת מציינת מורכב בעיקר בחומרים נוגדי חמצון כגון פלבונואידים. חומרים אלו עשויים לתרום כנגד חמצון השומנים שבתוך ה-LDL אך לא מורידים את רמת הכולסטרול ולא מאזנים אותו.
      בברכה,
      ד"ר נסטור

  10. דימה says:

    ד״ר נסטור שלום,

    אני בן 27 שוקל 70 ק״ג על גובה 165ס״מ. בבדיקות הדם התגלה שהכולסטרול שלי הוא 255 mg/dl
    כרגע התחלתי דיאטה וספורט.
    עד כמה אני נמצא בקבוצת סיכון להתקף לב? והאם אתה ממליץ לקחת תרופות להורדת כולסטרול כבר בשלב זה?

    • Dr.Nestor says:

      דימה שלום,
      אם אין לך רקע של מחלות לב וכלי דם, בגילך מומלץ להתחיל דיאטה להורדת כולסטרול. אחרי שלושה חודשים לבדוק כמה השפיע ורק לאחר מכן להחליט על טיפול תרופתי.
      בהצלחה,
      ד"ר נסטור

  11. שלום ד״ר says:

    אני בן 57 אוכל נכון ועושה המון ספורט באופן קבוע שנים,
    הכולסטרול שלי הכללי 213 הטוב 39 הרע 142 הטריגליצרידים 158,
    ההיסטוריה המשפחתית לא טובה , אני מאוד לא מעוניין לקחת תרופות כימיות ומאוד מתלבט מה לעשות כדי להגיע לערכים נאותים,
    תודה על כל עזרה שתגיש
    שנה טובה

    • Dr.Nestor says:

      שלום,
      תיגש בבקשה למאמרים וכתבות, הורדת כולסטרול באתר. במאמרים אני מסביר בדיוק מה לעשות.
      בהצלחה,
      ד"ר נסטור

  12. Dr.Nestor says:

    שלום,
    לא שלחת את הנתונים המלאים, לכן קשה לי לענות לך. כמה LDL CHOLESTEROL וטריגליצרידים יש לה?

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *